פרק 9- סוקהה, דוקהה, ויוקה: סוקהה, דוקהה ויוקה איך ללמוד להתבונן על השינויים שאני חווה בעין פחות ביקורתית

 

 סוקהה דוקהה וויוקה

כולנו חוות את התנודתיות הזו בין דברים שמשמחים אותי (סוקהה- סוכר)

לבין דברים שגורמים לי סבל ומכאיבים לי (דוקהה- דיכאון)

 

מצב של סוקהה זה לא בהכרח עונג עילאי 

סוקהה אמיתית היא מצב מנטלי שאין לי בו דעה

.זהו מצב של התבוננות .(to be) ולא בהכרח (to do)

 

התרגול של סוקהה ודוקהה ביומיום מלמד אותי להוציא את עצמי מהתמונה

,ולהתבונן על הסיטואציה ממרחק

.לנשום ולהבחין מה קורה לפניי שאני מגיבה

 

האימון למעשה עוזר לנו להשקיט את התודעה הסוערת

.ומלמד אותנו להיות בנוכחות מלאה ברגעי החיים שלנו

,דרך החיבור למולבנדה אותו עוגן פנימי שמעניק לנו יציבות וביטחון

 אני מתחילה לפתח כושר הבחנה (ויוקה) בין הסוקהה לדוקהה 

.אני לומדת להתבונן ולחוות את כל מה שעובר עליי יותר ברכות ובחמלה

 

ההבנה הזו שיש בי כל מיני חלקים שמתקיימים בתוכי בו זמנית

.שלעיתים הם סותרים אחד את השני יוצרת בתוכי הקלה מסוימת

,אני מבינה שאני גם וגם ואני לומדת להתבונן על כל התנסות שאני חווה

בין אם היא מעוררת בי תחושת סוקהה ובין אם היא מעוררת בין תחושת דוקהה

. כחלק ממני וכחל מהדרך שאני צועדת בה

 

,ברגע שההכרה בהירה כך גם שביעות הרצון שלי מהחוויה תושפע

.התחזקות הויוקה מחזקת את האינטואיציה ומחברת אותי לרמות תודעה גבוהות יותר

 

בחרתי להגיש לכן את הפרק הזה כי עבורי הידע הזה היה ועדיין כמובן,

.ידע משנה חיים

מאחלת לכן האזנה נעימה

דפנה לוטן