פרק 23- איך לחדש כוחות בעזרת כלים מהיוגה הנשית-ראיון עם מירה ארצי פדן מפתחת השיטה

הפרק היום הוא פרק מרגש במיוחד עבורי כיון שמעבר לידע החשוב שהוא מעניק 

הוא מסכם עבורי תקופה של כמעט שני עשורים בהם אני צועדת בדרך היוגה הנשית.

את מירה ארצי פדן פגשתי ממש בתחילת שנות ה20 לחיי ממש במקרה 

ומהרגע הראשון שפגשתי אותה ושמעתי אותה מדברת, ידעתי שהידע שהיא מביאה מרתק וחשוב כל כך לכל אישה.

הרגשתי כבר אז שאני לא יכולה לצאת לדרך כמורה ליוגה כשאין לי את הידע המלא בכל מה שקשור לגוף האישה ולשינויים שכל אישה חווה לאורך החיים.

אז בהתרגשות גדולה אני שמחה לארח אותה כאן היום בפרק שרלוונטי כל כך לתקופה הנוכחית.

בפרק הזה דיברנו על איך לחדש כוחות בעזרת כלים מהיוגה הנשית.

והנה כמה טיפים שיעזרו לכן להרגיש יותר טוב:

1. הקפידי לעורר את המולבנדה שלך בכל יום (ציר הייצוב הפנימי שלך)

2. קחי לעצמך כמה רגעים לתרגול של נשימה עמוקה דרכה תשיבי חזרה את התודעה לגוף

3. סרקי את הגוף שלך מדי יום ונסי לזהות ולסמן לעצמך את מרחבי המתח והעומס בגוף. לאחר מכן היי ממוקדת בשחרור שלהם לכמה דקות במשך היום

4.הקפידי להניע את מפרקי הירכיים שלך בכל מישורי התנועה מדי יום

5. שחררי עומסים מהגב התחתון שלך ומאזור המותנית. זה יעזור לך לחזק את המערכת הפרה-סימפטטית שחושבת על הרזבות של הגוף

6. עבודה ואגלית לשחרור מפרקי לסתות , שחרור מתחים מהפנים, עבודה עם שרירי העורף והצוואר.

7. הקפידי לתרגל תנוחות של תיפולים לשיקום מערכת העצבים המרכזית והפגת עומסים ומתחים מעמוד השדרה. 

8. הוויסות הכי טוב עבורך הוא בשילוב של תנועה מעוררת שמעלה טונוס ומעוררת ובמקביל מרגיעה ומשחררת!

מאחלת לך האזנה נעימה

את כמובן מוזמנת לשתף את הפרק הלאה כדי שיגיע לכמה שיותר נשים

 

זה האתר של מירה ארצי פדן ויש לך שם שלל ידע וקישורים לכלל המורות ברחבי הארץ והעולם שמירה הכשירה לאורך השנים

https://www.yogaforwomen.co.il/