פרק 21- שריר מותן כסל (איליופסואס)”המוח של הבטן שלנו” מניע אותנו קדימה

 

הפרק היום הוא פרק סולו שלי

שבו אני משתפת אתכן בידע חשוב ומרתק על שריר המותן כסל- איליופסואס.

הוא מכונה גם "המוח של הבטן שלנו" זהו שריר שמרגיש אותנו מבפנים

הכרות מעמיקה עם השריר הזה תעזור לנו לייצב את עצמנו נכון מבפנים

על מנת שנוכל לנוע קדימה במשעולי החיים שלנו.

אני מצרפת לכן כאן כמה סרטנים שהכנתי עבורכן

דרכם תוכלו לשמן אותו ולשחרר ממנו עומסים

מאחלת לכן האזנה נעימה

ואתן כמובן מוזמנות לשתף את הפרק הזה עם עוד נשים

 

סרטון 1: תרגילים לשחרור והנעה נכונה של שריר המותן כסל

https://youtu.be/rU-i5adwY6E?si=CarWuzGzLTEFiy4i

סרטון 2: איך לעסות את הסרעפת שלנו

https://youtu.be/AVpBRGyogsQ?si=YYB9l10zodxyoXbv

סרטון 3: תרגול מולבנדה- איך לאסוף ולחזק את שרירי הליבה בגוף שלנו

https://youtu.be/8TAlJG3FjvI