בגוף אישה”- שיחות על גוף נפש ותודעה נשית- דפנה לוטן”

פרק 21- שריר מותן כסל (איליופסואס)”המוח של הבטן שלנו” מניע אותנו קדימה

 
הפרק היום הוא פרק סולו שלי
שבו אני משתפת אתכן בידע חשוב ומרתק על שריר המותן כסל- איליופסואס.
הוא מכונה גם "המוח של הבטן שלנו" זהו שריר שמרגיש אותנו מבפנים
הכרות מעמיקה עם השריר הזה תעזור לנו לייצב את עצמנו נכון מבפנים
על מנת שנוכל לנוע קדימה במשעולי החיים שלנו.
אני מצרפת לכן כאן כמה סרטנים שהכנתי עבורכן
דרכם תוכלו לשמן אותו ולשחרר ממנו עומסים
מאחלת לכן האזנה נעימה
ואתן כמובן מוזמנות לשתף את הפרק הזה עם עוד נשים
 
סרטון 1: תרגילים לשחרור והנעה נכונה של שריר המותן כסל
https://youtu.be/rU-i5adwY6E?si=CarWuzGzLTEFiy4i
סרטון 2: איך לעסות את הסרעפת שלנו
https://youtu.be/AVpBRGyogsQ?si=YYB9l10zodxyoXbv
סרטון 3: תרגול מולבנדה- איך לאסוף ולחזק את שרירי הליבה בגוף שלנו
https://youtu.be/8TAlJG3FjvI
 

פרק 20- מאחדות לאחידות- מכאב לצו הלב. דפנה כהן

בפרק היום אירחתי את דפנה כהן המקסימה
לשיחה מעצימה שעסקה במעבר מאחדות לאחידות.
דפנה כהן מאמנת לטרנספורמציה ומטפלת אנרגטית,
יוצרת שילוב בין מודעות לעולם החומר,
I WAS BORN TO BE ME היא כתבה את הספר 
 וסדנה בקופסא שכוללת קלפים לאחדות ואהבה עצמית. 
זה האתר שלה
www.iwasborntobeme.com
והנה לינק למדיטציה לפתיחת הלב 
https://youtu.be/J0ErRCUIT_c?si=15zX6p4nxwjpu8Vo
מאחלת לכם האזנה נעימה
 

פרק 19- לצאת ממלחמה בחושך לחמלת האור- ציפי ענבל ליאור

בפרק היום אירחתי פעם נוספת את ציפי ענבל ליאור 
.לשיחה מרתקת על המעבר מהמלחמה בחושך לחמלת האור
מוזמנים לשתף את הפרק לכל מי שיכול/ה להתרם ממנו
מאחלת לכם האזנה נעימה
שנזכה לימים שקטים ומוארים כמה שיותר מהר אמן
 

פרק 18- יעל מלו- איך להרחיב את גבולות החוסן שלנו גם במצבים מאתגרים

בפרק היום אירחתי שוב את יעל מלו
 .scope והפעם נפגשנו כדי לדבר על טווח החוסן ועל מודל
שני מושגים חשובים שמעניקים לנו הזדמנות לחזור חזרה לאיזון 
ולמצוא את המקום הנכון והמדוייק לנו שבו נרגיש הכי בבית
.וכך גם  נדע איך להרחיב את היכולות שלנו להגיב גם במצבים מאתגרים
האזנה נעימה
 

פרק 17- יציבות וחוסן בתקופה של משבר

הפרק הזה יעסוק בכלים שאספתי במשך 20 שנה 
כמתרלת וכמורה ליוגה נשית מהמורה שלי מפתחת השיטה- מירה ארי פדן
וממורים נוספים שפגשתי בדרך. 
הרגשתי צורך להנגיש כאן דרך הפלטפורמה הנפלאה הזו את הכלים שאני מלמדת
ומעבירה לתלמידים שלי דרך הוראת היוגה.
דווקא עכשיו בתקופה
כל כך דחוסה ומאתגרת שמעלה אצל כולנו רגשות עמוקים
של כבדות, עצב, פחד והרשימה עוד ארוכה......
דווקא עכשיו חשוב להזין את עצמנו בכלים פשוטים שיכולים לעזור לנו רגע למצוא יציבות
רגע לחזק את החוסן הפנימי שלי כדי שנוכל לעבור את התקופה הזו יותר בקלות.
צירפתי לכם כאן שני תרגולים שלי שהעברתי בשבועיים האחרונים שתוכלו לתרגל בבית
מוזמנים לשתף את הפרק הזה הלאה לכל מי שזקוק/ה לו
האזנה נעימה
דפנה לוטן
https://vimeo.com/876626230/7d2b565b43?share=copy תרגול הרגעות
https://vimeo.com/876626643/6379124b83?share=copyתרגול לשחרור עומס וחיזוק פנימי 
 

פרק 16- מהחושך אל האור- שיחה מרתקת עם ציפי ענבל ליאור

.הפרק היום הוקלט בתקופה מאוד מטלטלת שעוברת על כולנו
הזמנתי שוב את ציפי ענבל ליאור כדי להעניק לכן
.אור ותקווה בתוך החשכה שבה רובנו נמצאים כרגע
בפרק הזה שיתפנו אתכן בכלים פרקטיים
שתוכלו ליישם כדי לאפשר לאור לחדור פנימה ולהכניס לתוכנו קצת אופטימיות
.בתוך המצב הלא פשוט אליו נקלענו
בסוף הפרק מחכה לכן מדיטציית אור שתזין אתכן באנרגייה מרפאה
האזנה נעימה
מוזמנת לשתף את הפרק הלאה לכל מי שיכול להתרם מזה

פרק 15- מסע אמיתי בנשמה. פרק מרתק על המפגש הקסום והנשמתי שהיה לי עם עם ציפי ענבל ליאור

בפרק היום אירחתי את ציפי ענבל ליאור
שהיא מטפלת ריגשית תודעתית
דרך טיהור התת מודע בליווי שטיפה אנרגטית.
דרכה עוברת אנרגיה קסומה של אליהו הנביא !! 
 
המפגש שלי עם ציפי היה ממש מפגש נשמתי
ציפי מלווה אותי כבר שנתיים במסע החיים שלי 
ויש כל כך הרבה מה ללמוד ממנה, לכן הבאתי אותה כאן לפרק מרתק  ומעצים לכולנו
בפרק הזה גם שיתפנו על המפגש הקוסמי שהיה לנו יחד וגם דיברנו על המסע האמיתי בנשמה
והחיבור לחלק האלוהי שבתוכנו.
מצרפת לכן כאן את חותם האמת שעליו היא דיברה בפרק 
https://lotanyoga.ravpage.co.il/hotam
וגם קישור לעמוד הפייסבוק שלה
https://www.facebook.com/zlior

פרק 14- המסע האישי שלי בדרך היוגה

הפרק היום הוא פרק מרגש במיוחד עבורי
אני משתפת אתכן בדרך היוגה שלי
החל מהרגע הראשון שנחשפתי אל היוגה בתחילת שנות העשרים לחיי
ועד היום כשאני בתחילתו של עשור הארבעים לחיי. 
כמה תובנות אישיות שאספתי בדרך:
1.  התמדה בדרך גם כשקשה ולא תמיד מתחשק
2. ללמוד להסתנכרן עם השינוי הקבוע בחיים
3.לבוא בראש פתוח לכל מיני סוגים של ספורט ותנועה של הגוף ולא להיות מקובעת, תוך הקשבה לגוף שלי
4. סבלנות. לוקח זמן לפירות להבשיל
מזמינה אתכן להיות איתי בקשר ולהתחיל לתרגל!
באתר שלי מחכה לכם כל המידע וקורסים דיגיטליים שאני מעבירה 
בכל מה שקשור לגוף האישה
זה האתר שלי 
https://www.dlotanyoga.com/
דף האינסטגרם שלי 
https://www.instagram.com/dafna.lotan.yoga/
 
דף הפייסבוק שלי
https://www.facebook.com/YogaNashitPregnantYogaBabyYogaDulla
 
 
 
 

פרק 13-ראיון עם ענבל ליבוביץ: מלווה תהליכי ריפוי והעצמה דרך עבודה עם התת מודע

בפרק היום אירחתי את ענבל ליבוביץ לשיחה מרתקת
בנושא ריפוי פיזי, רגשי ומנטלי דרך עבודה עם מערכת הההפעלה הפנימית 
שקיימת בתוכנו ומנהלת אותנו ביומיום.
דיברנו על התת מודע ועל דרך העבודה שלה לריפוי ואיזון בחיים.
האזנה נעימה!
 
מוזמנים לעקוב אחריי ענבל והתכנים המעניינים שלה באתר :https://www.betrueself.biz
 
בדף הפייסבוק:https://www.facebook.com/trueself8/
 
ובעמוד האינסטגרם:
https://www.instagram.com/inballeybovichbetrueself/

פרק 12- ”כאבי גדילה” שיחה מרתקת עם רז יעקב על הדרך העצמאית והגדילה העיסקית

בפרק היום אירחתי את רז יעקב חברה וקולגה בשיחה מרתקת 
על הדרך העצמאית של שתינו וכאבי הגדילה ששתינו חוות
.לאורך ההתפתחות האישית והעיסקית 
 
זה העמוד של רז באינסטגרם 
raz_jacob_photography
מוזמנים לעקוב אחריה ולהנות מהרבה תוכן וידע שהוא הרבה מעבר לרק צילום
 
!מאחלת לכם האזנה נעימה