בגוף אישה”- שיחות על גוף נפש ותודעה נשית- דפנה לוטן”
הפודקסט הזה נועד להעניק לך כלים פרקטיים לחיזוק וייצוב הגוף הנשי לעזור לך למצוא איזון ושקט פנימי, מיקוד ובהירות בתוך השינויים היומיומיים שסביר להניח גם את חווה מעצם היותך אישה האזנה נעימה
Listen on:
בגוף אישה
הגוף הנשי שלנו נע במחזוריות קבועה ממש כמו המחזוריות שבטבע לאורך כל החיים
גם תקופות שבהם נראה לכאורה שהמחזוריות שלנו נפסקה או נעלמה עדיין ממשיכה לקרות תנועה מחזורית קבועה בלתי פוסקת
המטרה של הפודקסט הזה הוא להנגיש ידע חשוב ופרקטי לכל אישה בכל גיל ולהעניק לך כלים פשוטים ויומיים שיעזרו לך להרגיש מאוזנת ויציבה אל מול גלי החיים
מוזמנת להגיב ולשתף הלאה
כדי שהידע החשוב הזה יגיע לכמה שיותר נשים
האזנה נעימה
קצת עליי למי שלא מכירה
שמי דפנה לוטן ואני מורה בכירה ליוגה נשית כבר שני עשורים. אני מלווה נשים במעגלי החיים השונים בסדנאות ושיעורי יוגה לנשים בכל הגילאים. בנוסף אני מטפלת במגע בשיטת תאי יוגה תרפיה נשית והכל דרך הכלים הנפלאים שלמדתי עם השנים בדרך היוגה הנשית
את הנשים ההריוניות ולאחר הלידה אני פוגשת בכובע דולה ומדריכת הכנה ללידה וכמלווה התפתחותית לתינוקות
את הפודקסט הזה יצרתי אחריי הרבה שנים של לימוד והדרכת נשים כשהבנתי שהידע הכל כך חשוב שכולנו צריכות לדעת וללמוד בכל גיל לא מספיק מושמע החוצה. מאחלת לך האזנה נעימה ואת מוזמנת ליצור איתי קשר ולעקוב אחריי גם בעמוד האינסטגרם שלי
dafna.lotan.yoga
ולהנות משלל תכנים באתר שלי
www.dlotanyoga.com
Episodes
Thursday Feb 22, 2024
Thursday Feb 22, 2024
הפרק היום מרגש במיוחד. היום אירחתי חברה וקולגה יקרה- ענת גולדי.
ענת היא אחת המורות הותיקות ליוגה נשית ותלמידה ומורה לטרי יוגה. בפרק היום ענת שיתפה אותנו בסיפור האישי של על ההתמודדות עם מחלת הסרטן וכיצד הכלים של היוגה והמודעות עזרו לה להרפא ועוזרים לה בכל יום מחדש להיישיר מבט קדימה, להסכים לבחור בכל יום מחדש ללא שיפוט, ביקורת או דעה. ללמוד להשתחרר מהסבל ולהיות בדיוק כמו שאנחנו ללא מסכות.
מאחלת לכן האזנה נעימה!
כדי להמשיך לעקוב אחריי ענת
עמוד יוטיוב
https://youtube.com/@yogagoldi?si=vM2A16Cufs4O-8Nx
עמוד פייסבוק
https://www.facebook.com/yogagoldi?mibextid=DlZzXU
עמוד אינסטגרם
https://www.instagram.com/yogagoldi_anat?igsh=MWJrenlhMzZxdmc2OQ==
Sunday Feb 11, 2024
Sunday Feb 11, 2024
בפרק היום אירחתי את עדי לנג שהיא יועצת הנקה ומנהלת קהילת חיבוק אימהי לנשים אחריי לידה. דיברנו על ההכנה להנקה ולהורות ראשונית לא רק מהמקום הפרקטי,
אלא גם ובעיקר מהמקום הרגשי המחבר גוף לנפש.
כמה טיפים שעדי יעצה לנו כאן בפרק כהכנה להנקה:
1. להקשיב לגוף ולאפשר לו מה שהוא זקוק כבר מסוף ההריון
2. לבקש עזר ותמיכה מהסביבה
3. לנסות להניק כמה שיותר סמוך ללידה
4. להיות כמה שיותר במגע לעור לעור עם התינוק
והכי חשוב לזכור שזו תקופה מאתגרת מכל הבחינות וגם היא תחלוף...
האזנה נעימה
כדי להמשיך לעקוב אחריי עדי
זה עמוד האינסטגרם שלה
https://www.instagram.com/adilang.hanaka?igsh=MTk5cmt4NHg3YXlyMA%3D%3D&utm_source=qr
זה האתר שלה
https://www.adi-lang.com
Sunday Jan 21, 2024
Sunday Jan 21, 2024
בפרק היום אירחתי את שביט גפן שורץ המקסימה
שתספר לנו מה זה פייס יוגה ואיך דרך התרגול העתיק הזה
.ניתן למצק, לחטב ולהצעיר את עור הפנים שלנו בדרך טבעית
התרגול כולל עיסויים, תרגילים, נקודות אקופונקטורה, ניקוי וניקוז רעלים ועוד
מאחלת לכן האזנה נעימה
אשמח שתשתפו את הפרק עם עוד נשים שיהנו מהתוכן החשוב הזה גם
כדי להמשיך לעקוב אחריי שביט בפייסבוק לחצי כאן https://www.facebook.com/shavit.gefen
ובאינסטגרם לחצי כאן
https://instagram.com/shavitlifetrip?igshid=YmMyMTA2M2Y=
:קישור לשיעורי אונליין קבועיםhttps://bit.ly/3Sj6Phr
קישור לקורס פייס יוגה
https://bit.ly/4anLHxC
להשתתפות במחקר עיניים בהנחיית ד״ר איתי לביא: https://bit.ly/427Iw9K
Friday Jan 05, 2024
Friday Jan 05, 2024
בפרק היום אירחתי את יעל שקד המקסימה
שהיא מורה בכירה ליוגה נשית וויניוגה נשית ומטפלת ביוגה תרפיה.
יעל כתבה את הספר החדש "מבט על היוגה סוטרה של פטנג'לי"
בספר הזה יעל מביאה פרשנות מרתקת על הכתבים העתיקים שמהווים בסיס פילוסופי לתורת היוגה.
הזמנתי אותה לפרק מרתק שיעניק לנו כלים לחוסן וריפוי מתוך הפרשנות לכמה סוטרות נבחרות
שעוסקות בדיוק בנושא הזה.
מאחלת לכן האזנה נעימה
זה האתר של יעל https://villa-yoga.com/
וזה לינק לספר שלה https://bit.ly/3NT8jfX
לקורס העמקה ביוגה סוטרה לחצו כאן https://bit.ly/41Mx8zI
Sunday Dec 24, 2023
Sunday Dec 24, 2023
הפרק היום הוא פרק מרגש במיוחד עבורי כיון שמעבר לידע החשוב שהוא מעניק
הוא מסכם עבורי תקופה של כמעט שני עשורים בהם אני צועדת בדרך היוגה הנשית.
את מירה ארצי פדן פגשתי ממש בתחילת שנות ה20 לחיי ממש במקרה
ומהרגע הראשון שפגשתי אותה ושמעתי אותה מדברת, ידעתי שהידע שהיא מביאה מרתק וחשוב כל כך לכל אישה.
הרגשתי כבר אז שאני לא יכולה לצאת לדרך כמורה ליוגה כשאין לי את הידע המלא בכל מה שקשור לגוף האישה ולשינויים שכל אישה חווה לאורך החיים.
אז בהתרגשות גדולה אני שמחה לארח אותה כאן היום בפרק שרלוונטי כל כך לתקופה הנוכחית.
בפרק הזה דיברנו על איך לחדש כוחות בעזרת כלים מהיוגה הנשית.
והנה כמה טיפים שיעזרו לכן להרגיש יותר טוב:
1. הקפידי לעורר את המולבנדה שלך בכל יום (ציר הייצוב הפנימי שלך)
2. קחי לעצמך כמה רגעים לתרגול של נשימה עמוקה דרכה תשיבי חזרה את התודעה לגוף
3. סרקי את הגוף שלך מדי יום ונסי לזהות ולסמן לעצמך את מרחבי המתח והעומס בגוף. לאחר מכן היי ממוקדת בשחרור שלהם לכמה דקות במשך היום
4.הקפידי להניע את מפרקי הירכיים שלך בכל מישורי התנועה מדי יום
5. שחררי עומסים מהגב התחתון שלך ומאזור המותנית. זה יעזור לך לחזק את המערכת הפרה-סימפטטית שחושבת על הרזבות של הגוף
6. עבודה ואגלית לשחרור מפרקי לסתות , שחרור מתחים מהפנים, עבודה עם שרירי העורף והצוואר.
7. הקפידי לתרגל תנוחות של תיפולים לשיקום מערכת העצבים המרכזית והפגת עומסים ומתחים מעמוד השדרה.
8. הוויסות הכי טוב עבורך הוא בשילוב של תנועה מעוררת שמעלה טונוס ומעוררת ובמקביל מרגיעה ומשחררת!
מאחלת לך האזנה נעימה
את כמובן מוזמנת לשתף את הפרק הלאה כדי שיגיע לכמה שיותר נשים
זה האתר של מירה ארצי פדן ויש לך שם שלל ידע וקישורים לכלל המורות ברחבי הארץ והעולם שמירה הכשירה לאורך השנים
https://www.yogaforwomen.co.il/
Saturday Dec 16, 2023
Saturday Dec 16, 2023
בפרק היום אירחתי את ד"ר מיכל אלמגור לשיחה מרתקת בנושא פוקוסינג/התמקדות.
זוהי טכניקה טיפולית שבה אנחנו לומדים להקשיב לאינטיליגנציה הטמונה בגוף שלנו
ומזהים את התחושה המורגשת בגוף.
ישנם שישה צעדים אותם נעבור בדרך:
1. פינוי מרחב
2. זיהוי התחושה המורגשת
3. בחירת "ידית"- מילה, איכות, מחווה. כמו ידית לדבר הזה.
4. רזוננס- ללכת בין הגוף למילה. לבחור האם זו הידית הנכונה או שיש משהו יותר מדוייק
5. להזמין את החלק לקדמת הבמה ולשאול שאלות
6. רסיבינג-קבלה של הדבר שעלה
מאחלת לך האזנה נעימה
דפנה לוטן
זה אתר הבית של מיכל:
https://www.michalalmagor.com/
Saturday Nov 25, 2023
Saturday Nov 25, 2023
הפרק היום הוא פרק סולו שלי
שבו אני משתפת אתכן בידע חשוב ומרתק על שריר המותן כסל- איליופסואס.
הוא מכונה גם "המוח של הבטן שלנו" זהו שריר שמרגיש אותנו מבפנים
הכרות מעמיקה עם השריר הזה תעזור לנו לייצב את עצמנו נכון מבפנים
על מנת שנוכל לנוע קדימה במשעולי החיים שלנו.
אני מצרפת לכן כאן כמה סרטנים שהכנתי עבורכן
דרכם תוכלו לשמן אותו ולשחרר ממנו עומסים
מאחלת לכן האזנה נעימה
ואתן כמובן מוזמנות לשתף את הפרק הזה עם עוד נשים
סרטון 1: תרגילים לשחרור והנעה נכונה של שריר המותן כסל
https://youtu.be/rU-i5adwY6E?si=CarWuzGzLTEFiy4i
סרטון 2: איך לעסות את הסרעפת שלנו
https://youtu.be/AVpBRGyogsQ?si=YYB9l10zodxyoXbv
סרטון 3: תרגול מולבנדה- איך לאסוף ולחזק את שרירי הליבה בגוף שלנו
https://youtu.be/8TAlJG3FjvI
Thursday Nov 16, 2023
Thursday Nov 16, 2023
בפרק היום אירחתי את דפנה כהן המקסימה
לשיחה מעצימה שעסקה במעבר מאחדות לאחידות.
דפנה כהן מאמנת לטרנספורמציה ומטפלת אנרגטית,
יוצרת שילוב בין מודעות לעולם החומר,
I WAS BORN TO BE ME היא כתבה את הספר
וסדנה בקופסא שכוללת קלפים לאחדות ואהבה עצמית.
זה האתר שלה
www.iwasborntobeme.com
והנה לינק למדיטציה לפתיחת הלב
https://youtu.be/J0ErRCUIT_c?si=15zX6p4nxwjpu8Vo
מאחלת לכם האזנה נעימה
Monday Nov 06, 2023
Monday Nov 06, 2023
בפרק היום אירחתי פעם נוספת את ציפי ענבל ליאור
.לשיחה מרתקת על המעבר מהמלחמה בחושך לחמלת האור
מוזמנים לשתף את הפרק לכל מי שיכול/ה להתרם ממנו
מאחלת לכם האזנה נעימה
שנזכה לימים שקטים ומוארים כמה שיותר מהר אמן
Sunday Oct 29, 2023
Sunday Oct 29, 2023
בפרק היום אירחתי שוב את יעל מלו
.scope והפעם נפגשנו כדי לדבר על טווח החוסן ועל מודל
שני מושגים חשובים שמעניקים לנו הזדמנות לחזור חזרה לאיזון
ולמצוא את המקום הנכון והמדוייק לנו שבו נרגיש הכי בבית
.וכך גם נדע איך להרחיב את היכולות שלנו להגיב גם במצבים מאתגרים
האזנה נעימה